俗语说“药补不如食补，食补不如睡补。”“整夜好睡，荣光焕发：整夜难睡，满身困顿”。

     就寝的最好时辰是亥时初（21-23点）至寅时末（3-5点）。23点胆经旺，要是莫得入睡，伤及胆气，由于十一脏腑王人取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能着落，代谢力、免疫力纷纷着落，东谈主体机能大大裁汰，胆气受伤易患多样精神疾病。

     百岁老东谈主有个共同特色，即是亥时睡、寅时起。可当代东谈主很少大要作念到，是以大街上神态红润的东谈主越来越少。女性若思永久保抓神情娇好，就应早睡早起。

     断根失眠不可靠“安神”

     中医以为“五脏王人有不寐”，东谈主体任何一个脏器出现问题都会变成失眠。单纯安眠药、安神药来扼制脑神经，强制入睡，不可断根失眠，反而容易遮掩真确的病情。找到原因，辨清脏脏，针对性休养，武艺从根源上惩办。

     当代东谈主失眠主要常原谅因：

     一 气血两虚

             平日东谈主白昼十分精神，晚上疲乏。这叫气血开动不失其常。咱们可不雅察小孩子，白昼精神振奋，晚上睡的很千里，这是气血满盈的证据；但比及东谈主年事大了，元气逐步虚弱，气虚则血少，就容易出现气血不及的状态。

             气血不及不可濡养五脏，这时白昼就不精神，昏头昏脑，到了晚上反而失眠多梦。即是说睡好觉是要有物资基础的，这个物资基础即是气血要满盈。

     二 脾胃不和

           《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，一般有慢性胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃病的患者，晚上不易入睡，睡后易醒，就寝伪善，多梦起床后乏力、头昏、驰念力差，有些东谈主就寝时辰致使少于4小时。因为脾胃居中焦，为气机升降之关键，脾胃升降失常，心火不可跟着落，留扰胸膈，变成失眠。

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